top of page
Vodene vadbe
Individualna vadba / vadba v paru / preventiva pred poškodbami
Je vaš cilj izguba telesne teže? Pridobitev mišične mase? Izboljšanje vzdržljivosti in kondicijske pripravljenosti? Rehabilitacija po poškodbi ali operaciji?
Vadba z utežmi ("fitnes" vadba) povečuje mišično maso in moč, pomaga pri izgubi maščobe ter krepi kosti, kar zmanjšuje tveganje za osteoporozo. Individualno vadbo z utežmi izvajam v domačem fitnesu, zato vam ni potrebno dodatno kupovati še fitnes vstopnice.
Vadba na prostem pa prinaša številne prednosti, saj svež zrak izboljšuje razpoloženje in zmanjšuje stres. Hkrati pa je seveda dostopna kjerkoli. Zunanje vadbe vključujejo vaje za krepitev mišic celotnega telesa z lastno težo, vaje za ravnotežje in tekaške vaje (po izbiri) kar zmanjšuje tveganje za poškodbe. Vadbo na prostem izvajam individualno/v paru/v skupini.
Vadba z lastno težo temelji na uporabi lastnega telesa kot obremenitve in vključuje funkcionalne gibe, ki izboljšujejo moč, gibljivost in koordinacijo. Gre za učinkovito in prilagodljivo obliko vadbe, primerno za vse stopnje pripravljenosti, saj ne zahteva posebne opreme in jo lahko izvajamo kjerkoli. Z redno vadbo izboljšamo telesno pripravljenost, stabilnost in splošno počutje.
* Vadba je seveda prilagojena vsakemu posamezniku posebej, glede na njegove zmožnosti ter pretekle poškodbe ali težave.
bottom of page